Как похудеть на велотренажере дома

Если вы будете регулярно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть, вы уже очень скоро почувствуете разницу.

• Самое главное - подобрать велотренажер правильного размера. Если вы не будете доставать ногами до педалей так, чтобы это было удобно, занятия не будут эффективными.
• Перед тем как начать крутить педали, установите сидение на высоту, комфортную для вас, при которой вы сможете совершать полноценные движения.
• Во время движения будьте очень внимательны: вы никогда не должны терять контакт с педалями, а колени не должны соприкасаться с рулем велотренажера.
• Затем нужно установить сопротивление велотренажера, так, чтобы вы могли крутить педали с наименьшим усилием. Когда все это будет сделано, вы можете начинать занятие, положив руки на руль, слегка наклонившись вперед и медленно начав крутить педали.

Наряду с выполнением упражнений, очень важно считать калории, которые вы сжигаете каждый день. Результат поможет вам решить, нужно ли вам заниматься больше, или достаточно придерживаться того же режима тренировок.