Зачем нужно спать

Здоровье человека — это основа его благополучия, успеха, карьерного роста.

И близкие наши люди приносят нам больше радости, когда они здоровы и полны сил. Забота о своем самочувствии должна быть одним из приоритетов взрослого ответственного человека.

Темп наших будней предельно высокий. И, намотавшись за день, и получив свою долю стресса и эмоций, мы должны дать полноценный отдых как телу, так и нашей центральной нервной системе. Мы вечно переживаем о детях, о работе, или предстоящих важных событиях. Но не менее важно подумать также и о себе.

Как правило, самый глубокий отдых дает нам, конечно же, сон. Здоровый сон состоит из чередующихся фаз глубокого и быстрого сна. И должен длиться 7-8 часов. Женщине необходимо спать даже 9 часов. Так как её гормональные функции будут страдать в случае недосыпа и перенапряжения.

Вообще говоря, перенапряжение никому еще особого счастья не приносило. Сэкономленное на сне время может дать возможность повысить некоторые служебные достижения. Но ненадолго. Пока Ваш организм не измотается, и не скажет Вам "Прощай друг, мне нужен отпуск и покой» в самое неподходящее время, и вы ничего не сможете сделать со своей предельной усталостью, раздражительностью и функциональным истощением нервной системы.

Все же у нас есть защитник –мелатонин. По закону природы живой организм во время сна вырабатывает больше гормона мелатонина, чем днем. По данным исследователей приблизительно в 30 раз больше. А этот гормон участвует в системе нашей жизнедеятельности и составляет залог радостного существования.

Что делает мелатонин? Чем он полезен?

Давайте рассмотрим конкретнее:

• поднимает иммунную систему;
• улучшает кровяное давление;
• влияет на гормональные механизмы,
• стабилизирует периодику здорового сна и половой функции;
• помогает активизироваться клеткам головного мозга;
• обладает антиоксидантным действием;
• позволяет коже дольше сохранять молодой и здоровый вид.

Недостаток мелатонина приводит к стрессам, болезням. Со временем к серьезным расстройствам биологических функций. Нарушается функционирование печени, желудочно-кишечного тракта. Появляются болезни сердца. Это не происходит само собой. И хотя время никого не щадит, мы сами дополнительно себя разрушаем. Человек стареет, грубеет — духовно, эмоционально и физически.

Поэтому небрежно относится к потребности организма во сне это одна из неприятнейших ошибок азарта молодости. И в наших силах избежать многих проблем и болезней заранее.